Den Komplette Guiden til Skuldersmerter

Den Komplette Guiden til Skuldersmerter

Skulderen er kroppens mest bevegelige ledd

og samtidig et av de mest komplekse. Den er avhengig av finstemt samspill mellom nakke, skulderblad og rygg for å fungere smertefritt.

Kortversjonen Først

Kiropraktikk og hjernen: Forskning viser at kiropraktisk behandling kan påvirke hvordan hjernen bearbeider sanseinformasjon fra muskler og ledd, og dermed forbedre motorisk kontroll.

Nakke og skulder henger tett sammen: Nedsatt nakkebevegelighet kan hemme skulderbladets funksjon og bidra til smerte.

Skulderbladets bevegelse er nøkkelen: Når scapula ikke beveger seg optimalt, mister skulderen stabilitet.

Hvorfor Får Vi Skuldersmerter?

Skuldersmerter kan oppstå fra flere strukturer:

Rotatorcuff-sener: Ofte irritert ved gjentatt belastning

Bursa (slimpose): Kan bli betent ved kompresjon

Nakke og brystrygg: Endrer skulderbladets stilling

Nerverot-irritasjon: Kan gi referert smerte

Hjernen-Kroppen-Kommunikasjonen i Skulderen

Kiropraktisk behandling handler om nevrologisk kontroll. Studier har vist at justering av dysfunksjonelle ledd:

Forbedrer hjernens behandling av propriosepsjon

Øker aktiveringen i stabilitetsmuskler

Kan endre kortikale mønstre for motorisk kontroll

Hvordan Nakke og Brystrygg Påvirker Skulderen

Nakkestivhet: Endrer nerveinput til skuldermuskulaturen

Brystrygg en: Hvis stiv, tipper skulderbladet frem og reduserer plass under skuldertaket

Nakkepropriosepsjon: Påvirker hvordan hjernen styrer armen

Typiske Skulderdiagnoser

Subakromielt smertesyndrom (impingement)

Rotatorcuff-tendinopati

Frossen skulder (adhesiv kapsulitt)

AC-leddsdysfunksjon

Nakke-relatert skuldersmerter

Behandling i Klinikken

1. Kiropraktisk Leddbehandling
Justering av nakke, brystrygg, ribbein og skulderledd for å gjenopprette normal bevegelse.

2. Muskel

og Bindevevsterapi

Fokus på øvre trapezius, pectoralis minor, serratus anterior og rotatorcuff.

3. Rehabilitering og Øvelser

Skulderbl adretraksjon:

Trekk skulderbladene sammen og litt ned

Hold 5 sekunder

10-15 ganger à 2-3 daglig

Vegg-engler:

Stå med ryggen mot vegg

Før armene opp og ned som "englevinger"

2-3 sett à 10 repetisjoner

Serratus punch:

Ligg på ryggen med håndvekt

Skyv skulderen rett opp mot taket

3 sett à 12 repetisjoner

Y-T-W på magen:

Løft armene i Y, T og W-form

Hold 3 sekunder

10 ganger per posisjon

Utoverrotasjon med strikk:

Hold albuen tett inntil kroppen

Roter armen utover

3 sett à 15 repetisjoner

Egeninnsats og Livsstil

Varier arbeidsstilling

Ta mikropauser

Kombiner styrke med bevegelighet

Sørg for god søvnstøtte

Når Bør Du Oppsøke Hjelp Raskt?

Plutselig tap av kraft

Hevelse, varme og rødhet

Skulderen låser seg

Smerte med nummenhet/prikking

Oppsummering

Skulderen krever presis kommunikasjon mellom hjernen og kroppen. Ved å kombinere kiropraktisk justering, muskelterapi og målrettet øvelsesterapi får du ikke bare mindre smerte

du får en skulder som fungerer bedre.