Kort fortalt
De vanligste årsakene til vondt mellom skulderbladene er:
- Stive eller irriterte ledd i brystryggen
- Irriterte ribbeledd, der ribbeina festes til ryggraden
- Spente eller overbelastede muskler mellom og rundt skulderbladene
- Smerter som stråler fra nakken
- Langvarig sitting og ensidig arbeid
Sjeldnere kan smertene komme fra hjerte, lunger eller organer i magen. Se faresignalene lenger ned.
Hvorfor gjør det vondt mellom skulderbladene?
Brystryggen og ribbeleddene
Brystryggen (thorakalcolumna) består av tolv virvler, og hver av dem har ledd mot ribbeina. Leddene kan bli stive eller irriterte, for eksempel etter en brå bevegelse, et kraftig nys eller lange dager i samme stilling. Typisk er en lokal, skarp smerte ved siden av ryggraden som kan forverres av dype innpust, vridning eller å ligge på ryggen. Smerten kan også stråle rundt mot brystet langs et ribbein.
Muskler
Musklene mellom skulderbladene (blant annet rhomboideus og trapezius) jobber mye når armene er foran kroppen, for eksempel ved tastatur og mus. Ved langvarig belastning blir de ømme og stramme. Les mer om forskjellen på muskelknuter, myalgi og triggerpunkter.
Nakken
Ledd, skiver og muskler i nedre del av nakken kan gi smerter som kjennes ved skulderbladet, ofte på én side. Noen har også stivhet i nakken, hodepine eller utstråling i armen. Les hva kiropraktoren gjør ved nakkesmerter.
Arbeid og belastning
Studier av voksne i arbeid viser at smerter i brystryggen er vanlige, og at de ofte henger sammen med andre muskel- og skjelettplager, langvarig sitting og ensidig arbeid. Se også kontorplager forklart.
Når kan smertene komme fra noe annet?
Smerter mellom skulderbladene kan i sjeldne tilfeller komme fra indre organer:
- Hjertet: hjerteinfarkt kan gi smerter i ryggen, særlig hos kvinner og eldre
- Lungene: blodpropp eller lungebetennelse kan gi smerter som forverres ved innpust, ofte med tung pust eller feber
- Hovedpulsåren: en plutselig, rivende smerte i ryggen er en akutt tilstand
- Galleblære og mage: gallestein kan gi smerter ved høyre skulderblad, magesår smerter mot ryggen
- Benskjørhet: et sammenfallsbrudd i en virvel kan gi plutselig smerte etter et lite løft eller fall
Når bør du kontakte lege eller ringe 113?
Ring 113 ved smerter mellom skulderbladene sammen med:
- trykk, smerter eller ubehag i brystet
- tung pust, kaldsvette, kvalme eller uvelhet
- smerter som stråler ut i armen, halsen eller kjeven
- plutselig, rivende smerte
Kontakt lege ved feber, uforklarlig vekttap, tidligere kreftsykdom, smerter etter fall, eller smerter som er der hele tiden og ikke påvirkes av stilling eller bevegelse.
Hva kan du gjøre selv?
- Beveg brystryggen med rolige vridninger og strekk flere ganger om dagen
- Varier arbeidsstillingen og ta pauser fra skjermen
- Varme kan dempe muskelspenning
- Styrketrening for skuldre og øvre rygg kan forebygge nye episoder, se øvelser for bedre holdning
Hva kan kiropraktoren gjøre?
Kiropraktoren undersøker brystrygg, ribbeledd, nakke og skuldre, og vurderer om smertene passer med muskel- og skjelettplager eller bør undersøkes av lege. Behandlingen kan være manuell behandling av ledd og muskler, muskelterapi, øvelser og råd om belastning. Se også nakkesmerter og skuldersmerter.
Vanlige spørsmål
Hva er den vanligste årsaken til vondt mellom skulderbladene?
Oftest skyldes det stive eller irriterte ledd i brystryggen og mellom ribbeina og ryggraden, spente muskler, eller smerter som stråler fra nakken. Langvarig sitting og ensidig arbeid er vanlige utløsere.
Kan smerter mellom skulderbladene komme fra nakken?
Ja. Ledd, skiver og muskler i nedre del av nakken kan gi smerter som kjennes ved og mellom skulderbladene, selv om nakken i seg selv ikke er så vond.
Når er vondt mellom skulderbladene farlig?
Ring 113 ved sterke smerter sammen med trykk eller smerte i brystet, tung pust, kaldsvette, kvalme eller smerter som stråler ut i armen eller kjeven. Kontakt også lege ved feber, uforklarlig vekttap, smerter etter fall, eller smerter som ikke påvirkes av stilling og bevegelse.
Hva kan jeg gjøre selv ved vondt mellom skulderbladene?
Varier stilling, ta pauser fra skjermen, beveg brystryggen med rolige vridninger og strekk, og bruk varme hvis det gjør godt. Styrkeøvelser for skuldre og øvre rygg kan forebygge nye episoder.
Ønsker du en vurdering?
Har du vondt mellom skulderbladene som ikke gir seg? Vi undersøker hvor smertene kommer fra og gir deg en plan.
Bestill time eller ring oss på 400 95 900.
Artikkelen gir generell informasjon og erstatter ikke en individuell undersøkelse. Ved akutte eller kraftige symptomer: kontakt lege, legevakt (116 117) eller ring 113.