Kort fortalt
| Begrep | Hva det betyr | Type ord |
|---|---|---|
| Myalgi | Smerte i muskel | Medisinsk beskrivelse og diagnose |
| Muskelknute | Et ømt, stramt punkt man kjenner i muskelen | Folkelig ord |
| Triggerpunkt | Et ømt punkt som kan gi smerte et annet sted når det trykkes på | Faglig forklaringsmodell |
Ordene brukes ofte om hverandre, og mange med myalgi kjenner det de kaller muskelknuter. Men det er nyttig å vite hva som er beskrivelse og hva som er teori.
Hva er myalgi?
Myalgi kommer av gresk myo (muskel) og algos (smerte). Det er altså en beskrivelse av at det gjør vondt i muskulaturen. Myalgi er en av de vanligste grunnene til at folk oppsøker kiropraktor og muskelterapeut, og kan sitte i nakke, skuldre, rygg eller kjeve.
Vanlige årsaker er:
- uvant eller ensidig belastning, for eksempel lange dager foran skjermen
- for lite variasjon og bevegelse
- stress, dårlig søvn og høy totalbelastning
- smerter fra ledd eller nerver som gjør at musklene spenner seg som beskyttelse
- treningsstølhet etter uvant trening
Les mer om myalgi og hvordan vi behandler det.
Hva er en «muskelknute»?
Når du trykker på en vond muskel og kjenner et hardt, ømt område, er det det mange kaller en muskelknute. Det er ikke en knute i muskelfibrene som kan «knekkes opp». Det man kjenner er et område med økt spenning og økt følsomhet, og opplevelsen av hvor hardt det er påvirkes både av vevet og av nervesystemet.
At det ikke er en ekte knute, betyr ikke at smerten ikke er reell. Den er det. Men det endrer hva som gir mening å gjøre med den.
Hva er et triggerpunkt?
Triggerpunkt-modellen ble beskrevet av legene Janet Travell og David Simons. Et triggerpunkt er definert som et svært ømt punkt i et stramt bånd i muskelen, der trykk kan gi refererte smerter, altså smerter et annet sted. Et klassisk eksempel er punkter i øvre del av trapeziusmuskelen som kan gi smerter opp mot tinningen og bidra til spenningshodepine.
Når smertene i hovedsak forklares slik, brukes ofte begrepet myofascielt smertesyndrom.
Hva sier forskningen om triggerpunkter?
Triggerpunkter er omdiskutert. Kritikere har pekt på at det er vanskelig for ulike behandlere å finne de samme punktene, og at mekanismen bak dem ikke er bevist. En mye sitert gjennomgang i tidsskriftet Rheumatology mener at refererte smerter fra muskler like gjerne kan forklares med økt følsomhet i nervesystemet som med lokale forandringer i muskelen.
Det praktiske poenget er at modellen kan være et nyttig kart over hvor smerte ofte kjennes, men at behandlingen bør rettes mot hele bildet, ikke bare mot enkeltpunkter.
Hva hjelper mot vonde, stramme muskler?
Det som har best støtte, er en kombinasjon av:
- Bevegelse og variasjon gjennom dagen
- Styrketrening, som over tid gjør musklene mer robuste for belastning
- Justering av belastning, for eksempel arbeidsstilling og pauser
- Manuell behandling som massasje, trykkbehandling og tøyning, som kan gi lindring og gjøre det lettere å komme i gang med aktivitet
- Søvn og håndtering av stress, som påvirker hvor følsomme musklene er
Ved Kiropraktisk Senter har vi egne muskelterapeuter som jobber sammen med kiropraktoren. Les også om kontorplager.
Når bør muskelsmerter undersøkes nærmere?
Kontakt lege hvis du har:
- smerter i mange muskler samtidig uten kjent belastning
- muskelsvakhet, ikke bare smerte
- feber, uforklarlig vekttap eller nattsvette
- nye muskelsmerter etter oppstart av medisiner, for eksempel kolesterolsenkende
- mørk urin etter kraftig trening sammen med sterke muskelsmerter
Vanlige spørsmål
Er en muskelknute en ekte knute i muskelen?
Nei, ikke i bokstavelig forstand. Det man kjenner er et ømt og stramt område i muskelen. Hva som skjer i vevet er fortsatt omdiskutert, men det er ikke en knute som må «løses opp».
Er myalgi en diagnose?
Myalgi betyr muskelsmerte og brukes som en beskrivende diagnose når smertene først og fremst kommer fra muskulaturen og andre årsaker er vurdert. Det sier noe om hvor det gjør vondt, men ikke alltid hvorfor.
Hjelper massasje mot triggerpunkter?
Mange opplever kortvarig lindring av massasje, trykkbehandling og tøyning. For mer varig effekt bør behandlingen kombineres med bevegelse, styrketrening og justering av belastningen som gir plagene.
Når bør muskelsmerter undersøkes nærmere?
Ved smerter i mange muskler samtidig uten kjent belastning, muskelsvakhet, feber, uforklarlig vekttap, nye muskelsmerter etter oppstart av medisiner som statiner, eller smerter som ikke bedres over flere uker.
Ønsker du en vurdering?
Har du vonde, stramme muskler som ikke gir seg? Vi undersøker om smertene kommer fra muskler, ledd eller nerver, og setter opp en plan som passer deg.
Bestill time eller ring oss på 400 95 900.
Artikkelen gir generell informasjon og erstatter ikke en individuell undersøkelse. Ved akutte eller kraftige symptomer: kontakt lege, legevakt (116 117) eller ring 113.